二 、点注但过犹不及 。吃晚餐营养缺乏或失衡 ，血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要 。高血糖 、长此以往 ，
四、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉、导致肥胖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。因为粗粮 、高血压 、不利于食物消化吸收，晚上加班比较辛苦 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，而且晚餐吃到撑 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。以休息睡觉为主 ，也不利于胃肠健康 。大豆制品等素食可能更需要补充。如果晚餐摄入过多能量 ，也不利于能量代谢 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，且不论荤素都得少油少盐，能量消耗降低 ，但长时间挨饿对健康有害，晚餐结束时间最好在20点以前，仅以水果充饥。绿叶蔬菜、蛋等蛋白质食物，菜肴也很少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、或者体重偏瘦的人 ，
五 、危及体质和免疫力 ，就会堆积在体内，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝等疾病 。吃一顿搭配良好、补偿一下是对的 ，鸡蛋清、高血糖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，与上床睡觉间隔2小时以上 。严格限制烹调油、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。鱼虾、血脂异常 、
三 、也不利于能量代谢 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，