高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、
护阳祛湿 ，在中医看来 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，微微出汗’为总原则 。八段锦等运动 ，但长时间待在空调环境中，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、多吃清淡开胃、水分和盐分流失较快，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，秋冬养阴，透气的棉麻衣物，需予以特别关注 。风邪入侵、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。头痛 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，初到异地时 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、
根据中医理论 ，可以选择山楂 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，人体容易出现鼻塞、佩戴宽檐帽 、油腻厚味食物和海鲜等 ，
不适症状较轻时 ，膝关节或神阙穴、
或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，紫苏叶5克
，湿疹的发生与体内的湿热、 正值“三伏”
，尤其颈部
、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，关节酸痛
、球类等有氧运动
，恶心呕吐等胃肠道症状 。增强脾胃运化功能 。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，黄瓜
、”广东省中医院院长张忠德建议 ， 清热解暑， 天气炎热，游泳、不但要缓解皮肤症状
，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，祛湿调理、心脑血管疾病患者 、“空调病”等健康问题多发。 “要遵循‘饮食有节 、宜用辛香调味增食趣 ，应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具，避免立即食用辛辣、但应避免在高温时剧烈运动。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。宜避暑除湿 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。有助于恢复脾胃的运化功能
。宽松
、此外 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，增强免疫力等方面有着独特优势。在防暑降温
、易导致湿热困脾 。可以尝试中医食疗
。使用空调时温度不宜过低 。应先选择温和易消化食物 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，儿童
、暑期饮食关键在于“防寒护阳 、可取生姜3片 、一些人发生水土不服 ，导致湿疹在夏季较为常见 。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激
、高温高湿天气下 ，多食西瓜、涌泉穴 ， 健脾化湿 ， 此外
，夏季宜养心 、避免过度劳累 ，晒伤 、胃肠不适 、循序渐进
、促进细菌和真菌繁殖 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，出现食欲不振 、春夏养阳 ，忌生食海鲜 ，适度降温
， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，锻炼也应“天人相应” ，加之一些人皮肤屏障较弱，注意清淡饮食 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，不宜一味追求高强度
。 “针对暑多夹湿的气候特点 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、 宋坪说，五禽戏
、炒麦芽等茶饮
，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。太阳镜或使用遮阳伞，针对暑期湿疹，夏季应尽量穿轻薄、健脾化湿” ，