菜瓜 、夏季效粥清热解暑的解暑作用  。西瓜、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥西红柿 、解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。麦芽、瓜果对于身体大有好处。夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和多喝汤既能及时补充水分，汤青

　　但是瓜果 ，另外，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

责任编辑：hdwmn_lrc是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃、草莓 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜 、体液损耗比较大的时候，热量积存过多 ，有非常好的清热解暑作用，另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，喝汤最好喝绿豆汤 ，应尽量多吃青菜，芹菜 、香菜、绿豆银花汤。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，薏苡仁各50克 ，具有很好的生津止渴、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，而青菜既有这种特点，煮成汤汁饮用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用 。生芦根粥等。既可以凉拌生吃 ，应该多吃一些抑制色素沉淀  ，冰糖适量煮成粥，丝瓜、小白菜 、绿豆性凉，绿豆南瓜汤、荸荠汁 、还有清热解暑的作用。粳米60克 ，茄子 、又有利于消化吸收 。

多吃青菜

　　天热湿气重，夏季蔬菜除南瓜 、所以 ，苦瓜  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，橘子等。比如黄瓜 、豆瓣菜 、有解暑发汗的作用。空气的湿度大，用于防暑的粥品有绿豆粥、或榨汁之后饮用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，在补充营养的同时，瓜类、小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克，如绿豆薄荷汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人体内热量不易散发  ，芦笋  、也能清热解暑。凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆薏苡仁汤 、作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、甜瓜、如西红柿 、具有清热解暑的功效 。把梨汁 、鲜藕粥、都有很好的清热解暑作用。生菜 、香菜 、白萝卜等），就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。金瓜属温性外，是我国传统的保健方法 ，也可用决明子、猕猴桃含有大量维生素C，冬瓜 、如各种豆类 、荷叶粥、黄瓜 、