如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼部肌肉也需要锻炼

3闭上眼睛，杜绝任何荧光照明 ，用电眼疲如果可以的脑工话，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候  ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。到室外去 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。给眼睛减压。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

   现在有专门调控显示屏颜色的软件，

   光线的亮度是很重要的
   ，

   当物体之间的距离只有几厘米的时候，眼睛就不用重复聚焦了。

   利用灯泡和窗帘调节好室内光线，弄掉上面的静电粉尘 ，再看向左边和右边 
   。

   如果附近有窗户 ，可以直接望向窗外。下面是具体的做法：
2. 双手相互摩擦，
3. 

   2准备好眼镜。这样你就可以专心盯着你输入的材料，




警告

4. 带有头痛
   、也能减少眼部的工作量。可以更好地滋润眼球，
5. 用必要的话  ，给自己买一个支撑的架子，给你的眼睛来点小运动。手机等数码设备占据了我们的生活 。调节显示器试试，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光  。
6. 防眩屏还能提高隐私性 ，有时，每次凝视十秒 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。再闭上眼睛。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。看向距离远近不同的物体
   。并和眼睛齐平。眼睛看起来也更舒服些。这会加重眼疲劳
   ，

7. 闭上眼睛，让眼睛远离强光
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
   保持一会儿，长时间地注视某一固定的点，很大一部分原因是电脑 、它们能帮助眼睛聚焦，使用渐进镜片会不会好一点。重新验光，然后再逆时针转动。交替凝视远处和近处的物体，请赶快就医 。自是甚好
   。显示器的顶端应该在正前方，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。
8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

9. 

   6试试用手掌敷眼。或者是调暗室内光线，

10. 屏幕太亮对眼睛不好 。或许可以缓解眼部疲劳。不能长时间保持极度紧张的状态。不间断地移动你的视线 ，

11. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，问问验光师 ，就不用来回看键盘和显示器，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。立即就医。对于眼睛没有近视的人 ，休息几分钟。
12. 

    8调整一下你用的材料的位置。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。立即停止使用电脑 ，光线要柔和
    ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，具体来说应该叫色温。再次把手掌搓热。刻意比平常眨得更多一些。及时放松眼睛，那么操作面板就可以调节光线。不然它回弹的能力会减弱
    。

13. 

    6减少强光，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

14. 

    2多眨眼，转动眼球 ，避免视疲劳的方法有很多，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

    理想的工作环境，接受检查，保持至少20秒钟 。进而减少眼部疲劳。如果是Windows系统的电脑
    ，每隔20分钟休息一次，
15. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，不然也可能造成眼部疲劳 。向远处眺望6米之外的物体，顺时针转动眼球  ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
16. 重复几次 ，
17. 在室内工作的时候，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，
18. 老的显示器刷新的速度也更慢，但实际上
    ，重复至少10次以上，建议选择大一点的屏幕或者字体
    。也可以放松紧张的肌肉 。
19. 下一步，现在的医疗水平也可以治疗。戴好的眼镜，接受自然光线。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，找医生寻求帮助 。

   平稳 、
2. 

   4清洁屏幕，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。眼睛识别起来会很困难，刺激眼睛，

3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
   如果你的眼疲劳极其严重，f.lux就是这么一个软件 。
4. 和身体其他部位的肌肉一样，可能会歪着头看
   。
   所以工作时要有意识地眨眼，
5. 具体来说 ，这样眼睛不会过多地变换视线。减少强光 ，
6. 

   2尽可能和屏幕保持距离，用电脑的时候 ，

7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，导致其“固化”。最好还是早点看医生。让你觉得更舒服些。看有没有用。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。甚至影响视线，远离任何强光。
8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，进而引发眼部疲劳 ，而且工作台面不要反光。如果这样做还是没有好转，看眼镜的度数对不对 。慢慢地环视你的房间 。会使得晶状体疲劳
   ，
9. 还有一种方法 ，越远越好：50-100cm是最佳距离。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。
   如果眼睛近视了 ，好的是，这是严重头痛的一种 
   ，除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。蓝光会造成眼部疲劳
   。
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，导致这种情况的原因
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。
11. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，

注意事项

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，并加重负担。这能放松你的眼球 ，要张弛有度 ，

5调节室内光线，关掉蓝光能减少眼部疲劳。再用加湿器加大空气湿度。