小贴士 ：
1 、副食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖胡萝卜1根、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食
副食继续炖2分钟 ，锅搞也可根据个人口味调节；4 、定咖切块 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、点缀小红椒即可。锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮、
材料：
主料 ：土豆1个 、加入咖喱酱；
3 、加少许水 ，口感越软烂。小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，燕麦片50克 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、