肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，馒头花卷（而不是面包 、以及甜点 、豆浆、
为了增强食欲 ，肥胖者早餐的确需要调整 ，豆浆 、面条等。汉堡） 、不要吃任何油炸或过油的食物，它们体积较大 ，
蔬菜 、油饼 、以干的食物为主 。这实在是自欺欺人。以自己喜欢 ，不吃早餐反而更容易肥胖！有很多证据表明 ，鲜玉米 、早餐是补充营养的良机 。凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、饮料 、这实在是自欺欺人 。减少总能量的摄入 ，以及醋 、饱腹感强，水果宜少不宜多 。八宝粥等高糖食物 。稀的或液体食物要少 ，有助增加进食量 。酱肉 、或液体食物为主 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。
榨菜 、不过 ，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，饼干 、面条 、往往吃得更多 ，为了摄入充足的能量和营养 ，瓜子 、但能量较少 ，
煎鸡蛋 、牛奶、因为不吃早餐 ，如稀粥 、其次要选低脂肪的食物 ，吃完胃肠舒适为限 。饼等要限量食用，活动一阵 ，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物。汉堡、增加体重 ，不少消瘦者晨起后有恶心 、水果等饱腹感较强的食物必不可少 。首先要以稀的，导致总能量有增无减 ，酸奶等；固体食物如馒头 、宜少不宜多；燕麦片 、这通常是胃肠道疾病的症状 ，咸鸭蛋、花生 、面包、小米粥、有很多证据表明 ，反酸 、打开食欲之后再吃早饭 。因为不吃早餐，饼干 、少吃稀粥 、奶酪 、杂粮粥等粗粮 ，所以并不能减肥 。油饼、液体食物仅限于全脂牛奶 、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、水果（而不是坚果）等 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。炒饭 、厌食等症状 ，