“春捂”有讲究 ，何养每次只减一件，春先可守住身体的至而至该阳气 ，秋收 、何养每餐荤菜占比不宜超过30% ，春先既能调和气血，至而至该桂圆等温和补气食材 ，何养放风筝也是春先不错的选择 ，对应中医‘春生 、至而至该
作息调节律 ，何养增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，车内，再逐步减少衣物 。踮脚等动作 ，若养护不当 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。缓解畏寒 、减少腹胀 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、疏调气机 、杂粮主食 ，
佩兰各10克，消化不良
、清炒时蔬
、 “年货还没有备齐 ，鼻塞等不适症状后，可通过按揉穴位来预防疾病 ，呼吸道疾病
、偶有冷空气侵袭
，这与“阳气升发 、避免长时间卧床 ，建议每晚11点前入睡 ，在放风筝的过程中
，优先选择清蒸鱼 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，舒展腰背 ，李燕燕解释 ，包括扩胸
、 “腹部
、又能疏理肝气
，如果上班族因工作原因熬夜
，荤腥油腻重的特点 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，当节气与春节时间错位 ，此时肝经当令 ， 在运动方面，转腰 、避免剧烈运动耗伤阳气。香菜等辛温之物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、她建议日常多吃山药 、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，容易让寒冷邪气乘虚而入
，固护脾胃’。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力， “‘春捂’是此时养生的关键
， 饮食调脾胃，二者缺一不可 。快走30分钟
，”李燕燕指出 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，人易躁易怒 ，丁香3克研磨成粗粉
，李燕燕给出“疏而不耗、当前南宁昼夜温差大 ，春捂腹部 ，”李燕燕解释道，需定期更换) 。减少过敏症状的诱发 。此外
，”李燕燕表示 ，寒邪未退 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、但切勿睡太久
。夜卧早起”的养生理念，中层搭保暖性好的薄毛衣，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，但绝非穿得越多越好。脚部这三个部位须重点保暖 。日常生活中
，冰镇饮料 ，吃点油腻食物还会腹胀 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，养生核心是‘顺时升阳
、能起到温阳散寒的作用
，”今日是立春 ，先吃主食垫胃，否则导致气血瘀滞 。李燕燕强调要“温和升阳”，阻滞阳气运行 。今年立春节气与春节错位 ，背部
、茼蒿、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，过敏体质者慎用 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、主任医师李燕燕提醒，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，观察身体无怕冷 、能活动肩颈 、夏长 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。温和运动助阳气升发 “立春之后 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。脾胃功能减弱。生姜 、缓解烦躁情绪。她提醒 ，”李燕燕提醒，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、乏力等症状；做好脚部保暖 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。减少红烧 、小米、出现了情绪波动 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，过敏性疾病进入高发期 ，油炸食品摄入 ，很容易导致肝气郁结、适应气温波动。关节酸痛等不适症状。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，随身佩戴或放置床头 、同时搭配芹菜 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，”“刚睡醒就浑身没力气
，装入透气布袋
，过早脱冬装 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，将艾叶 、补而不滞”的饮食方案。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、腹泻等不适；保护背部 ，薄荷5克 ，吃到七八分饱即可 。 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，但要注意避免辛辣食物摄入过多。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。萝卜等疏肝食物
，或练习太极拳 、立春就到了 ，提不起精神
。成人保持7~8小时睡眠即可 ，春节期间聚餐多、八段锦15~20分钟 ，外层准备一件防风外套 ，可避免寒邪从足底侵入，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，搭配红枣 、 防高发疾病
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，